青少年跳远教学与训练  

作　　者：谢稼丰 

机构地区：[1]浙江省浦江二中

出　　处：《田径》2007年第5期16-18,共3页Track and Field

摘　　要：现代跳跃项目的训练是以提高和利用速度为核心来改进和完善专项技术，是围绕着如何充分发挥和利用速度进行教学和训练的。 当前的跳远教学存在的问题：第一，传统教学法脱离教学时数短、课次少的实际情况，教学中分解练习多，完整练习少。第二，跳远教学中，对现代跳远中最核心的技术——高速助跑与快速起跳重视不够，忽视了助跑与起跳的紧密衔接，大量的模仿练习和单个动作分解练习和短助跑（慢速度）腾空步练习？这种教法会对今后的训练和提高造成意想不到的困难和“技术障碍”。 我们知道，现代男子跳远最后几步助跑速度已接近11米／秒，女子接近10米／秒。人体在这种运动状态下，仅仅在0.1～0．15秒的时间里要准确无误、有效地完成起跳，需要极高的准确性。而我们的教学法，在这方面考虑得不够，没有引导和训练学生如何去学习和掌握这种运动技能，而是墨守成规，模仿→分解→一步助跑起跳→三步助跑起跳→短助跑起跳。很明显，这样的起跳技术，在助跑速度较慢的情况下，如果仅从外形上看，似乎正确，但实效性差。尤其应引起我们重视的是：这种教法易使学生起跳技术上形成一种错误的动力定型，即上体跟进慢，起跳制动性大。这是青少年跳远教学训练中必须解决和重视的问题。也就是说，应该让青少年掌握现代跳远“跑步式”起跳技术.

关 键 词：教学与训练 跳远教学 青少年 助跑速度 分解练习 传统教学法 快速起跳 助跑起跳 

分 类 号：G823.3[文化科学—体育训练]