睡前多久洗澡最健康?  

作　　者：李江 

出　　处：《中华养生保健》2007年第7期7-7,共1页CHINESE HEALTH CARE

摘　　要：最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

关 键 词：睡前 洗澡 健康 体温下降 体温升高 热水浴 湿毛巾 睡眠 

分 类 号：R151.1[医药卫生—营养与食品卫生学]