睡前

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睡前喝牛奶真的能助眠吗?
《医食参考》2025年第3期1-1,共1页小乙 
3月21日是世界睡眠日,我们聊聊睡眠。“睡前喝一杯牛奶助眠”作为一种流传甚广的生活经验,真的有效吗?这种说法的理论依据主要来自牛奶成分中的色氨酸。色氨酸是人体必需氨基酸之一,可转化为褪黑素调控睡眠节律。然而一杯牛奶中的色氨...
关键词：世界睡眠日 褪黑素 色氨酸含量 助眠 一杯牛奶 牛奶成分 改善睡眠 心理暗示 
养生也有“边角料”
《中国老年》2025年第4期13-14,共2页黄长贵 
生活中,边角料往往会被人忽略,甚至遗忘。然而,有些时候,边角料起的作用不可小觑。养生之道,也有“边角料”。用好“边角料”,养生真需要。床沿上“按摩养生”。睡前不宜过度疲劳,但是轻松按摩效果明显。睡前在床沿上坐一会,给全身按摩...
关键词：边角料 涌泉穴 养生之道 按摩 太阳穴 过度疲劳 小腿 睡前 
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大
《饮食科学》2025年第2期22-23,共2页无 
加班加点工作、沉浸式玩手机看视频,对于很多人而言,熬夜已经成为生活的常态,随之而来的就是——夜深了,肚子也饿了。你是不是也无数次在理性与食欲之间纠结过:“要不要^点夜宵?”除了“吃宵夜”,关于晚饭,还有另一个问题:很多人,特别...
关键词：沉浸式 玩手机 加班加点 
睡前程序在儿童早期发展中的作用综述
《教育生物学杂志》2025年第1期59-63,70,共6页王铭 林琳 苏茹昕 潘晶 刘依如 施桂娟 Jodi A MINDELL 王广海 
国家自然科学基金(82071493);上海市卫生健康委员会卫生健康学科带头人项目(2022XD056);上海交通大学医学院儿科科研能力提升计划(DKY20210010)。
儿童早期是脑智发育的关键期,促进儿童早期发展具有重要意义。根据睡前程序理论模型,积极的睡前程序涉及儿童养育照护的五个核心要素,即良好的健康、充足的营养、回应性照护、早期学习机会以及安全保障,能够对儿童的睡眠、认知、语言、...
关键词：睡前程序 儿童早期发展 睡眠 阅读 
睡前吃药,会不会更伤肝?
《家庭科学》2024年第11期58-58,共1页李浩然 
在日常生活中,许多人由于各种原因习惯在睡前服用药物。然而,这种做法是否会对肝脏造成更大的损害,一直是公众关注的问题。肝脏是药物代谢的主要器官肝脏作为人体最大的实质性器官,承担着解毒、代谢、合成等多项重要功能。其中,药物代...
关键词：实质性器官 代谢转化 药物代谢 伤肝 睡前服用 肝脏 日常生活 水溶性 
睡前走走,多睡半小时
《老同志之友（下半月）》2024年第11期47-47,共1页晓声 
日前,新西兰奥塔哥大学发表在《英国医学杂志开放版·体育与运动医学》上的研究揭示,睡前进行短时间的轻度运动能显著改善睡眠质量。
关键词：英国医学杂志 运动医学 改善睡眠 新西兰 睡前 轻度运动 
睡前玩手机能缓解抑郁?
《家庭医生》2024年第21期71-71,共1页
——睡前玩手机的理由又多了一个。丹麦哥本哈根大学的研究发现,对某些人来说,晚上的社交媒体互动能小幅降低他们的抑郁症状。看来,睡前的社交接触,哪怕是通过屏幕,也能带来些心理安慰。
关键词：哥本哈根大学 社交媒体 玩手机 心理安慰 抑郁症状 
睡前1小时屏幕内容对大学生夜晚睡眠质量的影响
《中国学校卫生》2024年第10期1446-1450,共5页有传奇 崔玉鹏 
目的 探讨睡前1 h基于屏幕久坐行为的不同屏幕内容对大学生夜间睡眠质量的影响,为指导大学生养成健康睡眠习惯提供依据。方法 2024年3月1—15日,通过学生社交媒体群组或招募海报在首都体育学院招募40名大学生,采用单盲完全随机分组实验...
关键词：注视 眼 久坐生活方式 睡眠 干预性研究 学生 
为什么要把睡前注射的甘精胰岛素调整为晨起注射
《糖尿病之友》2024年第10期54-55,共2页陈刚 
患者的全天血糖越来越高,问题出在哪里老王今年68岁,是一位病程15年的糖尿病患者,目前在使用胰岛素联合口服药物的治疗方案。具体为:甘精胰岛素U100,晚10点注射14单位;三餐前口服米格列醇、二甲双胍缓释片各一片。平时监测血糖不规律,...
关键词：二甲双胍缓释片 甘精胰岛素 可穿戴设备 血糖控制 糖化血红蛋白 米格列醇 空腹血糖 监测血糖 
大学生自我控制与睡前拖延的关系——基于未来时间洞察力的中介作用被引量：1
《黑龙江科学》2024年第17期77-79,共3页曹元龙 姜淑梅 
为探讨大学生未来时间洞察力对自我控制与睡前拖延的作用,在吉林省、辽宁省的两所大学中选取471名大学生作为调研对象,运用自我控制量表、未来时间洞察力问卷、睡前拖延问卷等对其自控力、未来时间洞察力及睡前拖延状况进行测量,使用PRO...
关键词：大学生 自我控制 未来时间洞察力 睡前拖延 
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