从食物中寻找　雌激素  

作　　者：李晓 

出　　处：《家庭护士》2007年第12期66-66,共1页Family Nurse

摘　　要：1停止吸烟不管吸烟有多久，停止后，几乎所有与吸烟有关的疾病危险都会减低。5年后减少一半，15年后完全消失。 2制订戒烟计划并认真实施首先分析吸烟习惯，在什么时候及为什么需要吸烟，这样才会对所抽的每一口烟加以注意。第二，选一个日子，在这一天完全不吸烟。第三，享受不吸烟的乐趣，将省下的烟钱买喜欢的东西，作为奖励。第四，戒烟前期尽量多吃低热量食物。大约八周之后，对香烟的强烈渴求感会消失，戒烟计划成功实施。

关 键 词：食物 雌激素 吸烟习惯 戒烟计划 不吸烟 低热量 渴求感 

分 类 号：R151.3[医药卫生—营养与食品卫生学;医药卫生—公共卫生与预防医学]