瘦身饮食的8个数字食谱  

出　　处：《医学美学美容（中旬刊）》2011年第11期65-65,共1页

摘　　要：同样吃某些食物,有的人越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,营养学家特别推荐一款"1～8数字食谱",即每天1个水果,2勺素油,3碗主食,4盘蔬菜,5份蛋白质食物,6g食盐,7种调味品,8杯水。1个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。2勺素油烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

关 键 词：调味品 科学合理 因自然 蛋白质食物 食谱 水溶性维生素 不饱和脂肪 数字 绿色蔬菜 植物油 

分 类 号：R151[医药卫生—营养与食品卫生学]