养生八法  

作　　者：青青 

出　　处：《山西老年》2001年第4期39-39,共1页

摘　　要：一、洗脏法:清晨饮凉（或温）开水,达到肠清肺清。 二、固齿法:大小便时,上下齿稍稍用力叩齿,两手同时捂在双肾上内转和外转,叩齿固肾直到便毕。 三、养颜法:即湿洗脸。老年人因肌体组织老化,肌肉较为松弛,眼睑往往下垂,晨起用冷水洗脸,可刺激肌肉收缩,有利于恢复肌肉原有弹性。临睡前用温水洗脸,可将看电视时由于微辐射吸附在脸上的尘埃洗净,不长黑斑。 四、吐纳法:晨起洗漱毕,可站在窗前,或树下行吐纳法（除樟树外,其他树如松、柏、桂、冬青、榕树等均可）。呼气时从上下齿间吐“嘶”音,可把肺下叶的浊气逼出,还可加强血液携氧量,也有益于心血管的健康。

关 键 词：养生 老年人 往下垂 肌肉收缩 肺下叶 全息穴位 提肛 心血管 迎香穴 叩齿 

分 类 号：R212[医药卫生—中医学]