十二时辰养生法  

作　　者：建冬 

出　　处：《长寿》2010年第1期15-15,共1页

摘　　要：养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，制定了一日十二时辰养生法，有一定的参考价值。 卯时（凌晨5～7点）：晨光初放即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍，揉搓两耳五六遍，再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次，这叫“鸣天鼓”。然后洗脸、漱口，饮白开水一杯，去室外打太极拳或做体操。

关 键 词：十二时辰养生法 “鸣天鼓” 养生经验 养生学家 参考价值 太极拳 后脑 

分 类 号：R212[医药卫生—中医学] R247.3