起床前九分钟 健康伴你一生  

作　　者：杨美荐 

出　　处：《养生月刊》2011年第6期548-549,共2页Health Preserving

摘　　要：每天早上最好做完9个动作再起床，早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做9分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。收腹提肛一分钟 复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

关 键 词：起床前 肛门括约肌 健康 心脑血管疾病 闭目养神 保健运动 器官功能 血液循环 

分 类 号：R212[医药卫生—中医学]