中老年人科学锻炼  

作　　者：殷海昌 

出　　处：《家庭医学（上半月）》1998年第18期14-14,共1页Family Medicine

摘　　要：有关专家指出,中年人科学锻炼就是从实际出发,具备有兴趣、效果好和安全性这三个基本条件。专家们根据这三个基本条件,给中老年人推出了一个适宜的运动处方。 运动项目 适宜于中老年人的运动项目有步行、慢跑、走跑交替、太极拳、健身操、门球、乒乓球、羽毛球、登楼梯、游泳等低中强度的有氧运动、伸展运动和增强肌力练习的运动。

关 键 词：中老年人 运动项目 有氧运动 运动处方 伸展运动 科学锻炼 基本条件 运动强度 肌力练习 最大心率 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]