5招哑铃操提升腿部爆发力  

作　　者：Rdin 侯兢(图) 

出　　处：《运动休闲》2012年第9期122-123,共2页

摘　　要：千万不要犯这样的错误：上身练得像猩猩，却支撑在两根细细的“竹竿”上。出于大腿是身体根基的考虑，你需要更强壮的大腿。备下一套“常规武器”——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃锻炼腿部肌肉的方法。

关 键 词：腿部 爆发力 健美训练 常规武器 身体 肌肉 锻炼 

分 类 号：G823.3[文化科学—体育训练]