健美训练

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高频出奇迹
《健与美》2025年第2期156-163,共8页陈湘(编译) 
是时候跳出传统做法,通过每个部位每周训练四次来增加更多肌肉了。几乎任何技能的掌握都是如此,你练习得越多,就能做得越好。健美训练也一样,你训练一个肌群的频率越高,它做出的反应就越快。所以,如果你曾经在一次训练中只练一个或两个...
关键词：健美训练 身体部位 训练模式 传统做法 高频率 
李振杰:填平弱点
《健与美》2025年第1期50-50,共1页CC 五月(摄影) 
当每次看到自己雕刻般的肌肉线条,李振杰就觉得刻苦训练很值得。长达十一年的系统训练,在他身上留下清晰的痕迹。李振杰来自内蒙古自治区,从小学开始练体育专项,后考入郑州大学体育学院,开始接触健身。“刚拿起哑铃那段时间,我以为只要...
关键词：健美训练 李振杰 郑州大学体育学院 健身 体育专项 刻苦训练 肌肉线条 弱点 
舒缓型音乐对大学生健身健美训练恢复效果的影响研究
《武术研究》2024年第6期154-156,共3页柴伊凡 常帅 何素艳 柴仲学 
研究目的:舒缓型音乐对大学生健身健美训练恢复效果的影响,丰富大学健身健美课程中学生运动性疲劳的恢复手段。实验发现:(1)音乐干预组与自然恢复组的心率在训练前、训练后即刻、训练后1min、训练后3min均无显著性差异,P>0.05;在训练后5...
关键词：舒缓型音乐 健身健美 训练恢复 运动性疲劳 
金士程 沙场健士 似锦前程
《健与美》2024年第1期56-57,共2页卫京(文) MINGXWORLD(摄影) 崔格图(摄影) 
健美职业卡获得者金士程近期在各大社交平台的数据不错,他发布的有关健美训练和个人生活的内容很接地气,尤其是面对镜头侃侃而谈的松弛感,让受众很清晰地了解到健美运动的多斑色彩和健美运动员的真实境遇。他说,十几年时光都给了健美,...
关键词：健美训练 社交平台 健美运动员 接地气 
刘亚周 痛有所得
《健与美》2023年第9期48-48,共1页王卫京 五月(摄影) 
刘亚周初中开始练体育,俯卧撑、仰卧起坐是最早接触的健身训练“标配动作”。因为寄宿在校,他每天晚上自习课一结束,就飞快跑回宿舍,赶在熄灯前,争分夺秒练上几组。大学时期,刘亚周恋上“跑马”,经常参加长距离路跑和越野跑赛事,完赛时...
关键词：健美训练 腿部肌肉 有氧训练 自习课 越野跑 健身训练 体脂率 仰卧起坐 
CrossFit健身运动的问答(2)
《游泳》2023年第2期52-53,共2页刘树英(译) 
1、如果因为出门旅游或出差,并且找不到健身房而中断了练习怎么办?美国健身体育协会顾问简·霍洛维茨指出,研究表明,每天坚持做肌肉押拉练习能够明显减缓肌肉的萎缩。但是要达到良好的效果,每天至少要押拉全身肌肉20~30分钟。2、健美训...
关键词：健美训练 健身运动 健身体育 霍洛维茨 奥林匹亚 健身房 出门旅游 全身肌肉 
何峰 健美二十载 矢志攀高峰
《温州人》2023年第3期50-53,共4页陈奕霖 
人物名片:何峰,1982年8月出生,温州鹿城人,健美运动员、健身教练。2003年开始接受系统性健美训练。曾获得2017年中国健美锦标赛古典健美冠军、2018年中国健美“一带一路”暨世界健美精英赛古典健美亚军、2019年全国健美锦标赛古典健美...
关键词：国际级运动健将 健美训练 精英赛 健美运动员 国家体育总局 健身教练 温州鹿城 攀高峰 
TUT的魔力 承压时间训练法
《健与美》2022年第9期164-169,共6页MONICA(编译) 
有很多理由让你在健美训练时经常看表,比如,你需要规划好整个训练课的时间以及组间休息时间,以避免在两组之间休息太长时间。但在健美训练中,有一个时间段往往被运动员们所忽视了。而实际上,这个时间段决定着你的训练能否最好地促进肌...
关键词：健美训练 训练课 休息时间 训练法 运动员 训练动作 肌肉增长 
二头肌增长新动力
《健与美》2022年第8期145-149,共5页MONICA(译) 
如果你的肱二头肌增长始终在原地踏步,是时候来点新动力了。健美训练要素的经常变化很重要,因为我们的身体具有很强的适应能力,要想避免肌肉对训练刺激产生适应性而不再增长,我们就必须经常改变各种训练要素,如训练动作的选择、训练动...
关键词：健美训练 动作节奏 训练要素 肱二头肌 训练动作 新动力 角度变化 适应能力 
冠军战备模式 奥赛212磅级冠军刘易斯教你备赛
《健与美》2022年第8期150-157,共8页陈湘(译) 
经过一段时间的健美训练后,很多人就会产生参加健美比赛的想法。但备战健美比赛并非易事,而是每周7天,每天24小时的全天候艰苦任务,你除了拥有在比赛中获胜的坚定决心之外,还需要掌握大量的备赛策略。我们邀请到奥赛212磅级冠军——弗...
关键词：健美训练 奥赛 运动员 冠军 备赛策略 备战 
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