健美运动员

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备赛秘密武器 组间不休训练法
《健与美》2025年第5期172-176,共5页陈湘(编译) 
在接近比赛的几周内,很多健美运动员会采用无组间休息的训练模式。这种训练模式并不是指将组间休息时间压缩到很短,比如少于30秒,而是组间没有任何休息。要想获得良好的比赛状态和刀刻般的肌肉线条,没有什么比无组间休息训练模式更好的...
关键词：训练模式 健美运动员 无组间休息 
按部就班的备赛饮食
《健与美》2025年第4期149-154,共6页陈湘(编译) 
为了达到良好的竞技状态,健美运动员的备赛饮食安排至关重要。健美运动员一般从赛前14周左右就开始采用严格的备赛饮食计划。如果你是第一次备赛,可以尝试以下饮食计划。这个备赛饮食计划是为身高1.80米、非赛季体重138~143公斤的健美...
关键词：竞技状态 健美运动员 备赛饮食计划 
揭秘水牛肚 健美运动员腹部外凸是何缘故?
《健与美》2025年第4期18-20,共3页曹晓培 
一些健身健美运动员的腹部虽然皮脂很薄,但肚子却像球一样鼓起来——他们的腹肌被拉开变大,呈现出腰部很粗的状态,整个身体显得极不匀称。这不禁让人们发问,到底是什么原因造成他们的腹部外凸呢?
关键词：身体匀称 皮脂 腹肌 健美运动员 腹部外凸 
赛前脱水早知道 更干更强
《健与美》2025年第3期153-157,共5页MONICA(编译) 
健美比赛的竞争日益激烈,顶尖选手之间的差别越来越小,比赛胜负往往由微小的细节来决定。在这种情况下,赛前脱水就显得尤为重要了。遗憾的是,很多健美运动员在比赛当天不是脱水不充分就是过度脱水,导致比赛成绩不理想。那么,正确的赛前...
关键词：比赛胜负 健美运动员 脱水方法 赛前 
减量增效 中级水平选手的最佳训练模式
《健与美》2025年第1期160-163,共4页MONICA(编译) 
本文是受到奥赛冠军多里安·耶茨在1983~1986年期间的训练计划的启发而产生的。对于自然健美运动员来说,最大的错误就是训练量太大。如果你目前的训练效果不尽人意,不妨试试下面的增肌策略,效果很可能比你以前采用的方法更好。
关键词：健美运动员 中级水平 训练模式 减量增效 训练量 训练效果 奥赛 选手 
迅速膨胀 大块肌肉即刻现形
《健与美》2024年第12期161-165,共5页MONICA(编译) 
健美运动员除了需要长期坚持系统的刻苦训练和健康饮食之外,还需要掌握一些技巧,才能在关键时刻脱颖而出。以下技巧就可以在短时间内使你的肌肉迅速膨胀,就好像突然间增加了5公斤肌肉一样。
关键词：健美运动员 健康饮食 关键时刻 肌肉 刻苦训练 技巧 膨胀 脱颖而出 
为减重每天需要食用多少蛋白质?
《健与美》2024年第11期64-65,共2页王海洋 
当谈起蛋白质时,会让你想起什么?肌肉、健美运动员,还是食物金字塔?其实,它还有减重的作用。只要你食用了适量的蛋白质,就能起到帮助减重的作用。那么,你可能会希望知道:为了减重,需要吃多少蛋白质。
关键词：健美运动员 食物金字塔 蛋白质 减重 食用 
力量训练,在家就可以做
《大众健康》2024年第9期22-23,共2页赵清水 
说到力量训练,你首先会想到什么?是在健身房里一边"撸铁"一边"低吼"的健身爱好者,还是广告图片中皮肤黝黑、肌肉线条分明的健美运动员?这些"初印象"往往使普通人对力量训练望而却步。实际上,力量训练对于普通人来说非常重要。运动健身...
关键词：有氧运动 健美运动员 运动健身 广告图片 健身爱好者 健身房 普通人 拉伸运动 
温柔的巨人 健美新星乔什·马雷
《健与美》2024年第9期151-153,共3页陈湘(编译) 
出生于1988年的乔什马雷身高2米01,曾经是一名专业的游泳运动员。“我曾经把奥运游泳冠军迈克尔·菲尔普斯当作我的动力来源,希望在游泳比赛中创造辉煌。”乔什说。但实际上,乔什内心深处一直有一个更深层次和更扣人心弦的愿望——成为...
关键词：游泳运动员 游泳比赛 菲尔普斯 健美运动员 奥运 动力来源 
增肌不增肥
《健与美》2024年第8期168-171,共4页迪安·莱西亚克 MONICA(编译) 
很多人认为,健美运动员在非赛季的目标就是尽可能地增大块头。但这样做对吗?其实,增大肌肉块和增大块头是非常不同的两件事。要增大块头很简单,常识告诉我们,如果摄入的热量比消耗的热量多,那么你就会增重。但这并不能保证你增加的是肌肉。
关键词：健美运动员 热量比 赛季 肌肉块 
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