高频出奇迹  

TO THE POWER OF 4

作　　者：陈湘(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2025年第2期156-163,共8页Fitness & Beauty

摘　　要：是时候跳出传统做法,通过每个部位每周训练四次来增加更多肌肉了。几乎任何技能的掌握都是如此,你练习得越多,就能做得越好。健美训练也一样,你训练一个肌群的频率越高,它做出的反应就越快。所以,如果你曾经在一次训练中只练一个或两个身体部位,而且每周每个部位只练一次或两次,不妨切换到一次练全身、每周每个部位练四次的高频率训练模式,这将以令人兴奋的速度带给你前所未有的收益。

关 键 词：健美训练 身体部位 训练模式 传统做法 高频率 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]