刘亚周 痛有所得  

作　　者：王卫京 五月(摄影) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第9期48-48,共1页Fitness & Beauty

摘　　要：刘亚周初中开始练体育,俯卧撑、仰卧起坐是最早接触的健身训练“标配动作”。因为寄宿在校,他每天晚上自习课一结束,就飞快跑回宿舍,赶在熄灯前,争分夺秒练上几组。大学时期,刘亚周恋上“跑马”,经常参加长距离路跑和越野跑赛事,完赛时间不错。有氧训练外加力量训练加持,刘亚周的腹肌常年都是“浮出水面”的状态。“我每天一次全身力量训练,一次10公里跑步,除了核心部位,腿部肌肉力量和围度也具备一定基础。”大三时,刘亚周跟随一名专业教练学习健美训练法,对科学进行“身体建设”有了全新了解。“身体的变化和你的投入正相关,有付出才有所得,我常年保持着13%的体脂率,这是坚持运动的结果。”

关 键 词：健美训练 腿部肌肉 有氧训练 自习课 越野跑 健身训练 体脂率 仰卧起坐 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]