如何巧妙安排1小时的游泳锻炼——给游泳锻炼者的6个建议  

作　　者：王珂[1] 

机构地区：[1]浙江体育职业技术学院

出　　处：《游泳》2012年第4期48-49,共2页Swimming

摘　　要：在一天的工作学习之后，在做家务、与孩子分享一段时间之外，或许你还迫切地希望能够留一些时间进行游泳练习，你觉得自己的游泳锻炼计划还有许多方面需要完善，比如肌肉力量需要加强，动作技术需要完善，速度和耐力水平有待提高，海豚腿、出发、转身和最后的冲刺到边也需要强化，同时还要考虑动作的幅度，划水动作与呼吸的配合时机。此外，需要适当地安排一些负重训练，佩戴划水掌，脚蹼，

关 键 词：游泳锻炼 锻炼者 动作技术 锻炼计划 肌肉力量 划水动作 负重训练 时间 

分 类 号：G861.1[文化科学—体育训练]