问答  

出　　处：《健与美》2013年第8期20-20,22,24,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：我的椎间盘突出康复后，医生建议我多运动以强化腹部肌肉，避免再受伤。我本来打算做仰卧起坐，但听说这样做更容易受伤，是这样吗？首先，仰卧起坐不仅不能防止椎间盘突出的复发，而且对受过伤的人来说还是一个高危动作。因为仰卧起坐会锻炼到另一块肌肉——髂腰肌，它从腰椎连到大腿内侧，如果过度强化，会增加腰椎和下背压力，使得椎间盘更容易突出。其次，仰卧起坐锻炼不到能有效保护和稳定脊椎的腹部深层肌肉。再次，做仰卧起坐时躯干前屈和后躺都会挤压到椎间盘，而刚康复的椎间盘很难承受这个压力。

关 键 词：仰卧起坐 椎间盘突出 腹部肌肉 问答 有效保护 康复 受伤 锻炼 

分 类 号：G808.14[文化科学—体育训练]