浅析田径运动中的“肌肉放松训练”  

作　　者：杨天真 

机构地区：[1]福建省晋江职业中专学校,福建晋江562200

出　　处：《课外阅读（中）》2013年第6期422-422,共1页

摘　　要：目前，在田径教学、训练中，对学生的身体素质和实战经验都抓得较紧，但对运动中的放松能力重视不够。国外许多著名教练员对放松技术十分重视，并取得卓有成效的成就。但是，在国内放松技术目前还没引起大部分教师和教练的重视，尤其是一些基层的教师，在学习中追求运动成绩和强度，不重视肌肉放松技术的训练。在一些比赛中常可以见到一些运动员跑的技术动作紧张，咬牙切齿，脸红脖子粗，仰着头喊叫等场面。本文中所要分析的放松训练，主要是指在进行技术动作教学时，针对学生身体某部分易产生紧张的肌肉进行适时放松的能力的一种有计划的训练。实践告诉我们运动员的放松能力，在训练和比赛中最能充分挖掘运动潜能和进行较高水平的发挥。在进行技术教学时，学生的意识是集中在技术上的，即肌肉活动上。心里想着把技术做到位、做熟练，这种想法反而造成了肌肉不必要的紧张。由于肌肉的紧张，使体力大量消耗，肌肉酸痛，事倍功半，影响了学习效果。

关 键 词：肌肉放松技术 放松训练 田径运动 放松能力 身体素质 技术动作 学习效果 田径教学 

分 类 号：G444[哲学宗教—心理学]