合理饮食 远离便秘  

作　　者：蔡慧姿 

机构地区：[1]天津中医药大学第一附属医院

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2013年第8期19-20,共2页Journal for Beneficial Readines Drug Informations & Medical Advices

摘　　要：治疗便秘可以从很多方面着手，尤其在饮食习惯上提倡均衡饮食，适量增加膳食纤维、B族维生素及叶酸等，增加易产气食物及脂肪供给。①高纤维饮食：膳食纤维本身并不被肌体吸收，但其能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜；含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。

关 键 词：合理饮食 便秘 含膳食纤维 产气食物 B族维生素 高纤维饮食 均衡饮食 饮食习惯 

分 类 号：R151.41[医药卫生—营养与食品卫生学]