椅上八式健身体操  

作　　者：王淼 

出　　处：《现代养生》2014年第11期5-6,共2页Health Protection and Promotion

摘　　要：1.热身运动 开始时先做1次或多次这种运动，能促进血液循环，增强肌肉柔韧性，使其不致在做体操时撕裂。 （1）坐姿，脚尖着地，脚跟提高，脚尖尽量向椅子方位回收。再伸展左腿，尽量使脚跟向前，脚尖向自己。恢复原来姿势，放松。右腿做同样动作。然后两腿一起再做1次。整套动作做4次。

关 键 词：健身体操 热身运动 血液循环 柔韧性 右腿 脚跟 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]