晨练的好处  

作　　者：周颖 

机构地区：[1]不详

出　　处：《中华武术》2019年第2期43-43,共1页

摘　　要：对不少人来说,晨练既有诱惑力,又让人感觉痛苦,尤其贪恋睡眠的人,很难坚持下去。科学家近日总结的克服晨练障碍的方法,或许对这部分人有帮助。告诉自己:只需10分钟,就能清爽起来。喜欢跑步的人能体验到一种与众不同的愉悦感,是因为运动增加了大脑中血清素的分泌量。调查发现,跑步者只需8分28秒就能体验到兴奋感,徒步的人花10分35秒,上团操课的人用时9分7秒,健身房举铁的人只需6分36秒。只要你找到并坚持适合自己的锻炼方法,跆拳道、短跑、快节奏舞蹈的效果都会很明显。

关 键 词：晨练 锻炼方法 诱惑力 科学家 愉悦感 分泌量 血清素 健身房 

分 类 号：G806[文化科学—运动人体科学]