试试脚尖上的运动  

作　　者：王光[1] 

机构地区：[1]上海老年大学上海大学分校

出　　处：《科学生活》2015年第3期49-49,共1页Science & Lifestyle

摘　　要：踮脚尖是项值得尝试的运动，练习时，它能使人的心率保持在每分钟130次到150次，这样，不仅可以供给心肌更多的氧气，有益心脏和血管的健康，还能锻炼小腿肌肉和脚跺，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。从经络角度看，踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经。有专家还认为，如果能经常做这样的运动，不仅帮助瘦腿还能起到强精补肾的作用。

关 键 词：运动 稳定性 踝关节 心率 锻炼 补肾 

分 类 号：G804.7[文化科学—运动人体科学]