王光

作品数：24被引量：29H指数：3
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发文主题：感知觉传统体育身体锻炼太极拳更多>>
发文领域：文化科学医药卫生政治法律轻工技术与工程更多>>
发文期刊：《上海政法学院学报（法治论丛）》《科学生活》《体育科研》《中国学校体育》更多>>
所获基金：上海市哲学社会科学规划课题国家体育总局体育哲学社会科学研究项目更多>>
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老年人太极拳创新练习法
《科学生活》2017年第10期22-23,共2页王光 
太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集强身健体、颐养性情、技击对抗等多种功能为一体，是内外兼修、柔和、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形...
关键词：太极拳 老年人 练习法 创新 中国传统 锻炼效果 辩证理念 强身健体 
晨起调养运动处方
《科学生活》2017年第6期64-64,共1页王光 
人们在夜间睡觉的时候，身体的各个系统以及关节都属于半休眠状态，这时候血压会下降、呼吸变缓，连心跳都会变得慢些。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果醒来后马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕...
关键词：运动处方 工作状态 系统 身体 
上海体育赛事与城市旅游互动融合研究被引量：9
《体育科研》2017年第2期33-43,共11页何丰 张秀萍 王光 
2016年度国家体育总局体育哲学社会科学研究课题(2299SS16036);2016上海市哲学社会科学规划课题(2016BTY003);2016年上海体育社会科学研究课题(TYSKYJ2016042)
通过模式比较,借鉴国际知名体育城市体育旅游互动融合经验,沿循"全球城市位序—省际效益规模组别—上海区位商和区县禀赋"的基准分析,剖析上海体育赛事与城市旅游互动融合的制度性瓶颈和现实困境。通过"市场牵引力—空间向心力—结构量...
关键词：体育赛事 城市旅游 互动融合 
“沙包”健身强肌肉
《科学生活》2016年第4期76-77,共2页王光 
肌肉是身体力量的来源，肌肉太少有诸多危害，最直接的有两点。一是导致肥胖。肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉少，基础代谢低下，人就容易肥胖。特别是新陈代谢速度减慢的中老年人，如不锻炼肌肉，即使没有超重，体脂偏高也可能出...
关键词：肌肉 健身 沙包 新陈代谢 中老年人 肥胖 力量 身体 
轻震足跟柱地
《科学生活》2015年第12期50-50,共1页王光 
动作要领 足跟提起，两掌向后推，掌跟用力，头向上顶，重心上提。随后，全身放松，重心下落，足跟柱地，震动全身。反复做6次以上。 动作要点 提足跟和手掌下按时，身体挺直，脚十趾抓地；身体下落自然，不要用力。同时，咬紧牙，...
关键词：动作要领 动作要点 用力 重心 身体 手掌 
正确打太极 功效成僧增
《科学生活》2015年第10期66-66,共1页王光 
诞生于神州中原大地的太极拳，不仅是我国中老年锻炼人数最多的健身项目，而且已经传播到世界150多个国家和地区。富有东方文化底蕴的健身、养生术成了许多人强身健体的首选。 大家熟知马云，多半是因为他有“商界精英”的头衔。其实...
关键词：太极拳 20世纪80年代 功效 健身项目 文化底蕴 强身健体 马云 中老年 
虎爪虎视与龙爪虎视锻炼法
《科学生活》2015年第8期48-48,共1页王光 
动作要领。上体、头颈向左转动，同时两臂前后伸展，手分别呈虎爪型和龙爪型，双目圆瞪，虎视虎爪和龙爪。随着身体、头颈的回转，抓握收回至胸前：上体向右转动与向左转动动作相同。左右各做六次。动作要点。缓慢转身至90°，两臂伸直...
关键词：锻炼 动作要领 动作要点 转动 身体 内劲 
单腿独立屈伸练习法
《科学生活》2015年第8期48-48,共1页王光 
动作要领。两手交叉于下丹田，保持身体平稳，左腿抬起搭在右腿的膝关节处，形成右单腿独立，做屈伸6次以上，回归原位；换右腿拾起搭在左腿的膝关节处，形成左单腿独立，做屈伸6次以上，还原。动作要点。合臂与屈腿搭在膝关节的动作应...
关键词：练习法 动作要领 膝关节 动作要点 右腿 协调 丹田 身体 
“三椎8字”转抖健身法
《科学生活》2015年第6期45-45,共1页王光 
“8”字转抖健身法是指身体或自身的某个部分通过转或抖形成“8”字运动的路线，达到健身目的的方法。“三椎8字”是指颈椎、胸椎、腰椎转抖健身方法。动作要领及作用如下。1．预备云力作。两脚平行开立，略比肩宽；两臂自然下垂，头顶...
关键词：健身法 健身目的 健身方法 动作要领 运动 身体 丹田 
试试脚尖上的运动
《科学生活》2015年第3期49-49,共1页王光 
踮脚尖是项值得尝试的运动，练习时，它能使人的心率保持在每分钟130次到150次，这样，不仅可以供给心肌更多的氧气，有益心脏和血管的健康，还能锻炼小腿肌肉和脚跺，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。从经络角度看，踮脚尖走路还有...
关键词：运动 稳定性 踝关节 心率 锻炼 补肾 
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