单腿独立屈伸练习法  

作　　者：王光[1] 

机构地区：[1]上海老年大学上海大学分校

出　　处：《科学生活》2015年第8期48-48,共1页Science & Lifestyle

摘　　要：动作要领。两手交叉于下丹田，保持身体平稳，左腿抬起搭在右腿的膝关节处，形成右单腿独立，做屈伸6次以上，回归原位；换右腿拾起搭在左腿的膝关节处，形成左单腿独立，做屈伸6次以上，还原。动作要点。合臂与屈腿搭在膝关节的动作应协调一致。单腿屈伸与呼吸应协调一致，即起吸落呼。目视前方3～5米处。

关 键 词：练习法 动作要领 膝关节 动作要点 右腿 协调 丹田 身体 

分 类 号：G841[文化科学—体育训练]