学习和掌握跳远的助跑技术  

作　　者：张丹[1] 

机构地区：[1]河北安国中学

出　　处：《田径》2015年第4期52-53,共2页Track and Field

摘　　要：跳远的助跑技术是由起跑技术、加速跑技术、快跑技术等部分组成。助跑技术总的要求是四字诀,＂快、准、稳、直＂。教学的重点是加速方法,难点是准确性,其教学的顺序是快跑技术,起跑技术,加速跑技术,跑的距离等依次进行教学。一、学习掌握快跑技术助跑中跑的技术,跑得自然放松,连贯而富有弹性,支撑腿用前脚掌着地,着地点离身体重心投影点一脚半处,着地动作快速柔和。积极缓冲,主动用力,加速身体重心前移。

关 键 词：助跑技术 加速跑 加速方法 身体重心 后蹬 支撑腿 投影点 标记点 跳远助跑 加速段 

分 类 号：G823.3[文化科学—体育训练]