怎样使“引体向上”达标  

作　　者：景枫[1] 

机构地区：[1]内蒙古商贸职业学院

出　　处：《体育教学》2015年第7期70-70,共1页Teaching of Physical Education

摘　　要：一、徒手练习2人一组,＂推小车＂爬台阶;双手扶墙支撑身体前倾俯卧撑;原地俯卧撑击掌;双杠支撑两手交替前移;双杠双臂屈伸。二、器械练习（1）双手握轻哑铃,做扩胸、上举、绕环,各连续做20~25次。主要发展肩带周围的肌肉,特别是肩部三角肌、肱二头肌、胸大肌和背阔肌。（2）双手握轻哑铃,做肘关节屈伸动作,连续做20~30次,主要发展肱肌、肱二头肌、肱三头肌。（3）双手持1~1.5kg杠铃片做体侧侧平举练习,连续做20~30次,主要发展肩侧三角肌、背阔肌、肱肌和肱二头肌。

关 键 词：引体向上 达标 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]