热身时容易犯的错  

出　　处：《家庭医学（下半月）》2015年第9期4-4,共1页Family Medicine

摘　　要：运动前,大多数人会稍微踢踢腿、弯弯腰、挥挥臂,但有时这种＂走形式＂的热身反而会让你受伤。近日,《印度时报》总结了人们常犯的几个热身错误。＂赶时间＂式热身无论是做有氧锻炼还是力量训练,至少要做12-15分钟全身性的热身,不能省略任何部位不做。完整的热身应当包括针对下背部、肩部、小腿、腹部和股四头肌等部位的拉伸,每个动作尽量做足20秒钟。

关 键 词：印度时报 挥臂 有氧锻炼 力量训练 肩部 肌肉拉伤 静态拉伸 身体状况 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]