给自己找到合适的运动方式  

作　　者：曾凡宣 

出　　处：《心血管病防治知识》2015年第10期59-60,共2页Prevention and Treatment of Cardiovascular Disease

摘　　要：如何做好活动前的准备 为了做到安全地活动,匹楚斯卡建议你首先开始进行一些关键的健身锻炼,如有氧运动（每周150分钟）,力量训练（每周两次）,伸展运动以及进食健康的饮食。如果你不知道如何开始进行锻炼,可以考虑加入一个健身中心,并从一些有对老年人训练经验的教练那里得到一对一的指导。

关 键 词：健身中心 健身锻炼 训练经验 力量训练 不知道 锻炼项目 有对 锻炼强度 年龄分组 活跃期 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]