腿抽筋急救法  

作　　者：丁力平 

出　　处：《保健与生活》2015年第11期72-72,共1页Healthcare & Life

摘　　要：天凉时，老年人常会出现腿脚抽筋的现象。日常生活中，可通过以下方法来预防。踮脚脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或其他固定物），脚尖着地，尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟放下，休息数秒钟接着做，如此反复进行10～15分钟，早晚各1次。若配合旋转踝关节，则效果更佳。常做踮脚运动，

关 键 词：腿抽筋 急救法 踮脚运动 脚抽筋 老年人 固定物 脚后跟 踝关节 

分 类 号：R685[医药卫生—骨科学]