生活保健一二三(五)  

作　　者：宋敏 

出　　处：《长寿》2016年第2期65-65,共1页

摘　　要：7.踮脚尖。每日踮脚尖,补肾又养生。我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有＂背后七颠百病消＂的踮脚运动。踮脚尖的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看此方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,

关 键 词：下肢血液循环 养生保健 健身效果 八段锦 补肾 低脂奶制品 血液量 必需营养素 身体需要 优质蛋白质 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]