标枪运动员专项力量训练方法  

作　　者：郑成涛 

机构地区：[1]山东省日照市日照高新区中学

出　　处：《田径》2016年第3期42-43,共2页Track and Field

摘　　要：力量是标枪运动员的基本素质,要求较全面,包括肩、腰、背、腹部和上下肢力量。对腰、腹肌的力量训练应予以足够重视,因为它起着承上启下的作用,特别是对下肢力量的传递更为重要。在力量训练中,要重视专项力量的训练,因为它是增强标枪出手的速度力量,是改进掷枪的重要因素。力量训练中的器械重量应适合运动员的水平,应采用轻重器械相结合的方法。轻器械的练习,有助于专项速度的提高;重器械练习,

关 键 词：专项力量训练 下肢力量 单脚跳 短距离跑 肌群 出手速度 肌肉收缩 专项速度 肌肉力量 加速跑 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练]