睡不着?试试心理助眠  

作　　者：李卫晖[1] 

机构地区：[1]中南大学湘雅二医院精神科

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2016年第3期34-35,共2页Home Medicine

摘　　要：遇到失眠,有人可能会说,可以数羊啊,但是不知有多少人越数越清醒啊!现在请失眠的你来试试心理助眠法吧。有研究表明,90%失眠为心身共病,单纯性失眠仅占20%。因此心理疗法对大部分睡不着的人是有帮助的。心理疗法很多,总结起来有以下5个方面：调整睡眠时间睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为。古人云“日出而作,日落而息”。

关 键 词：睡眠时间 精神医学 心理治疗 郁症 心理卫生问题 渐进性肌肉放松 精神科疾病 失眠者 中华医学会 放松训练 

分 类 号：R749.055[医药卫生—神经病学与精神病学]