浅谈跨栏跑中起跨腿的训练  

作　　者：解玉军 司朝荣 

机构地区：[1]山东省日照市体育运动学校 [2]山东省日照师范学校

出　　处：《田径》2016年第6期30-31,共2页Track and Field

摘　　要：跨栏跑美名之田径之花,其技术含量较强且难度值较高。它集短跑、跨跳于一体,既能锻炼人的跳跃能力、协调性、柔韧性、速度耐力等身体素质,还能锻炼人的勇敢、顽强的意志品质。由于它本身存在的难度和对身体素质的要求,运动员在训练过程中,速度提高往往较慢。针对此难点,笔者尝试把训练重点放在栏与栏之间的衔接上。而衔接的关键在于过栏后起跨腿是否能积极下压扒地,提高跨跑的衔接。那么如何提高起跨腿下压扒地的力量和速度是控制栏间步节奏和影响栏间跑速度的关键。

关 键 词：起跨 跨栏跑 过栏 跳跃能力 下压 间步 栏间跑 身体素质 意志品质 速度耐力 

分 类 号：G849.9[文化科学—体育训练]