直腿跳深训练对青少年100米起跑的影响与分析  

作　　者：贾嘉琳[1] 蔡峰[2] 

机构地区：[1]山西师范大学体育学院,山西临汾041000 [2]广东科技学院公共基础部,广东东莞523083

出　　处：《贵州体育科技》2016年第3期41-44,48,共5页Guizhou Sports Science and Technology

基　　金：国家社会科学基金项目:我国三位一体学校体育风险管理体系的构建与应用研究(16CTY032)

摘　　要：跳深是增加腿部爆发力的一种训练方法。在国内外的运动训练中经常被使用。本实验以临汾四中田径队100米专项的30名学生为受试对象,分为实验组和对照组进行8周的爆发力训练。其中实验组对于提高爆发力训练使用的是直腿跳深,对照组提高爆发力训练使用的是杠铃快速半蹲。在实验前后分别对实验组和对照组进行起跑能力和爆发力的测试,从而反映两种训练方法的效性对100米起跑的影响。在8周的训练结束后结论有几点:1.100米起跑能力是爆发力的体现,它要求运动员的肌肉以最快的速度完成动作,而跳深练习在完成一个动作的时间在0.3秒以内,跳深的肌肉收缩特点对于训练爆发力的效益很明显。2.经过直腿跳深训练的学生在爆发力指标的测试上有明显的提高,30米跑提高了0.2秒,立定跳远和原地起跳摸高都提高了将近10厘米。这些数据的提高对于100米起跑能力的影响非常明显。3.经过杠铃快速半蹲的学生在爆发力指标的测试上没有明显的提高,在完成一个快速杠铃半蹲动作需要0.6-0.8秒,对于训练爆发力不是很有效。

关 键 词：100m 爆发力 跳深练习 直腿跳深 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练]