暖身的无氧运动  

作　　者：叶子 

出　　处：《老同志之友（上半月）》2017年第1期59-59,共1页

摘　　要：冬季来临，很多人感到手脚冰凉，因此，不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热又可以锻炼肌肉的无氧运动。 哑铃操 单手握一瓶装满水的矿泉水瓶，或1～3千克的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水瓶或哑铃平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快，效果愈好。

关 键 词：无氧运动 矿泉水瓶 身体 锻炼 动作 

分 类 号：G804.7[文化科学—运动人体科学]