起床先做6个动作  

作　　者：佚名 

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2017年第5期76-76,共1页Home Medicine

摘　　要：一夜睡眠后,老人常会感到头部和颈部肌肉僵硬,四肢酸软.起床时在床上进行几分钟运动,不仅能解决当下困扰,长期坚持还能起到保健功效.仰卧侧屈？仰卧在床上,一手向上举,随着上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈分别做6～8次,可锻炼腰腹力量.挺腹？平卧,双腿伸直,深呼吸.吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时放松,一呼一吸为一次,做10次,可增强腹肌弹力,具有减肥和加强胃肠消化功能作用.

关 键 词：起床 胃肠消化功能 肌肉僵硬 保健功效 深呼吸 腹部 仰卧 

分 类 号：R161.7[医药卫生—公共卫生与预防医学]