平衡锻炼防跌跤  

作　　者：王化清 

出　　处：《老年教育（长者家园）》2017年第5期60-60,共1页Education for the Senior

摘　　要：在日常生活中，老年人防止跌跤是一个必须注意的问题。一项研究表明，65岁以上的老年人中，有三分之一的人在一年内有过一次或多次跌跤史。以下几种简单的练习，能帮助老年人提高身体的灵活性和肌肉力量，从而提高平衡力，预防跌跤。领内收尽量站直，下颌内收，头颈与脊柱成为一条线，下颌与后颈部在同一水平线上。然后放松，呼吸，重复10次。

关 键 词：平衡力 锻炼 老年人 日常生活 肌肉力量 

分 类 号：G633.7[文化科学—教育学]