提高最大力量训练水平的有效步骤  

作　　者：廉明 

机构地区：[1]河北省迁安市体育运动学校

出　　处：《田径》2018年第1期25-25,共1页Track and Field

摘　　要：很多运动项目都需要进行最大力量训练,以此来提高运动能力水平,如：举重项目、铅球、短跑等项目。通过多年经验总结,笔者认为按以下几步完成,效果明显。一、用最大力量的50%进行红肌激活在进行力量训练前,先测出每个人当前的最大力量水平,并记录在册,用来作为提高力量训练水平练习的参照指标。然后计算出最大力量的50%是多少,如：半蹲最大力量100公斤,

关 键 词：最大力量训练 训练水平 运动项目 能力水平 举重 铅球 短跑 红肌 

分 类 号：G852.4[文化科学—民族体育]