三个动作助您缓解脚跟痛  

作　　者：李晓梦 

出　　处：《老同志之友（下半月）》2018年第5期57-57,共1页

摘　　要：长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟痛。下面介绍三种简单的锻炼方法，能有效缓解症状。推墙拉腿站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，保持30秒，然后换一边做，能够拉伸腿部以及脚跟肌肉。

关 键 词：动作 肌肉疲劳 锻炼方法 右腿 拉伸 跑步 身体 

分 类 号：G852.11[文化科学—民族体育]