穴位按摩助眠操  

作　　者：张振贤[1] 

机构地区：[1]上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科

出　　处：《家庭用药》2018年第7期55-55,共1页

摘　　要：穴位按摩助眠操是通过穴位按摩帮助入睡、改善睡眠质量的一种养生操。在中医学里，睡眠与肝胆、脾胃关系密切，故助眠操主要选择肝胆经及胃经的穴位，并结合一些安神、放松的穴位。助眠操一共分为7节，操作顺序依次为：太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。但想要达到改善睡眠的效果，需要每天坚持做三遍。穴位定位及具体操作如下。

关 键 词：穴位按摩 助眠 睡眠质量 具体操作 穴位定位 肝胆经 养生操 中医学 

分 类 号：R244.1[医药卫生—针灸推拿学]