肥胖症,做哪些运动效果好？  

出　　处：《经济视野》2018年第4期167-167,共1页Economic Vision

摘　　要：一是进行耐力性运动：广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1一2小时,一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法.这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能.

关 键 词：运动效果 肥胖症 耐力性运动 心血管系统 耐力训练 锻炼方法 自行车 运动量 

分 类 号：G804.87[文化科学—运动人体科学]