饮食补钙并不难  

作　　者：蒋放[1] 

机构地区：[1]江苏省苏北人民医院营养科

出　　处：《大众医学》2018年第8期40-40,共1页

摘　　要：钙是人体内含量最丰富的矿物质，99％的钙都储存在骨骼和牙齿中，约1％的钙分布在体液和细胞内。骨骼就像一个钙库，血液能够根据需要“提取”或“充值”。然而，我国居民钙的摄入量只有推荐量的1／2（推荐量为800毫克/日）。饮食中钙摄入明显不足。身体为了维持血钙正常，只能以骨密度的“消耗”为代价。所以，骨质疏松症是青年埋祸、老年埋单。预防骨质疏松症，必须确保每日饮食中有足够的钙。

关 键 词：饮食补钙 骨质疏松症 体内含量 推荐量 矿物质 细胞内 钙分布 摄入量 

分 类 号：R735.350.1[医药卫生—肿瘤]