睡前醒后常按摩 养生保健有效果  

作　　者：古玉 

出　　处：《长寿》2018年第6期15-15,共1页

摘　　要：老年人在睡前醒后,对周身进行按摩并持之以恒,对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生保健,有极好的效果。1.睡前按摩。（1）按摩脚心：洗脚后按摩双脚涌泉穴（脚心）,用右手按摩左脚心90次,再用左手按摩右脚心90次,以双脚心发热为度。（2）按摩双腿：用双手环扣左腿,从脚踝部向上推摩至腿根部,再向下推摩至踝部,往返为一次,推摩36次。这一推摩能疏通足三阳、足三阴六经。

关 键 词：睡前按摩 养生保健 疏通经络 调和气血 新陈代谢 手按摩 脚心 老年人 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]