消除乳酸，预防慢性疲劳  

作　　者：阿部博幸[日] 

出　　处：《健康指南（中老年）》2018年第9期36-37,共2页

摘　　要：乳酸堆积会产生多种不适，头痛、头重感，脖子酸痛，肩膀酸痛，腰痛，肌肉痛，手脚冰冷等，都是乳酸堆积的表现。身体沉重、酸乏疲惫是典型的自觉症状。借助食物来消除体内的乳酸堆积，是预防慢性疲劳的有效途径。一、乳酸是疲劳物质 乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废弃物。

关 键 词：慢性疲劳 乳酸 预防 肩膀酸痛 手脚冰冷 自觉症状 堆积 肌肉痛 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]