皮带训练短跑十法  

作　　者：丁海洋 代叁峰 

机构地区：[1]安徽省阜阳市第一中学

出　　处：《田径》2018年第10期8-9,共2页Track and Field

摘　　要：现代短跑训练＂以髋关节为轴的折叠摆动＂,既要重视上下肢的力量,又要强调科学的核心力量练习。通过皮带有效练习各部分力量、柔韧性、协调性,培养短跑的节奏感、向前性、用力与放松有力结合等;进一步提升折叠原理、运动链原理、肌肉记忆原理、髋关节发动机原理。一、皮带悬垂练习动作方法：皮带固定于单杠的中间,采用仰卧和俯卧两种方式,各有五种练习方法,既可手支撑也可背支撑（以仰卧手支撑为例）。方法1： 皮带固定于踝关节处,双手支撑。

关 键 词：短跑训练 皮带 力量练习 记忆原理 有效练习 动作方法 练习方法 髋关节 

分 类 号：G822.1[文化科学—体育训练]