浅谈健身与减脂  

作　　者：安然[1] 

机构地区：[1]北京师范大学体育与运动学院,北京100875

出　　处：《当代体育科技》2016年第22期131-132,共2页Contemporary Sports Technology

摘　　要：减脂应该是很多人开始健身中必不可少的环节,较低的体脂可以让肌肉线条更为明显。为了达到这个目标,可以将有氧运动和力量训练结合训练。传统的有氧训练时间长而且枯燥乏味,但将有氧运动和无氧运动结合既可有效减脂,也可有效防止肌肉流失,越来越被人们所接受。HIIT(高强度间歇训练)和Anarchy混沌训练能够更加有效地帮助进行健身,这两种训练方法都可以更加快速的达到减脂的效果。健身中健康减脂显得尤为重要。

关 键 词：减脂 HIIT(高强度间歇训练) Anarchy混沌训练 

分 类 号：G806[文化科学—运动人体科学]