健骨离不开维生素  

作　　者：王延群 

机构地区：[1]不详

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2018年第9期26-26,共1页Journal for Beneficial Readines Drug Informations & Medical Advices

摘　　要：有人认为吃啥补啥,健骨就得喝骨头汤,这话似乎有一定道理。但健骨是需要补钙,但是如果缺乏维生素,钙就不好吸收,骨骼也不坚固。因此,健骨离不开多种维生素。维生素A维生素A对骨骼的动态平衡具有重要的协调作用,当人体缺乏维生素A时,原有的平衡就会打破,引起骨骼畸形发展。研究发现,维生素A能够减轻关节疼痛,是防治骨质疏松的常用药。富含维生素A的食物为动物肝脏和乳类,鱼肝油里含量最多。维生素D维生素D可促进钙、磷的吸收和利用,促进骨骼的生长发育。当人体缺乏维生素D时,骨质会变得非常脆弱。如能保持足够的钙和维生素D的摄入,每天进行15~30分钟的户外活动,可提高体内的维生素D水平,增强中老年人肌肉、韧带和关节的强度,减少骨质丢失,减缓关节退变。富含维生素D的食物包括动物肝脏、蛋类和鱼肝油等。

关 键 词：多种维生素 骨头汤 缺乏维生素A 维生素D 骨骼畸形 关节疼痛 骨质疏松 动物肝脏 

分 类 号：R135.1[医药卫生—劳动卫生]