防便秘十三招  

作　　者：汪志铮 

机构地区：[1]不详

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2018年第12期32-33,共2页Journal for Beneficial Readines Drug Informations & Medical Advices

摘　　要：便秘吃什么食物好1.香蕉100克香蕉含水溶性膳食纤维3.1克,而一般水果只含有1克。膳食纤维能引起高渗性胃肠液分泌,吸收肠道水分,使大便膨胀变软并促进肠蠕动而排便。2.梨每百克梨含3克纤维素(多为非可溶性纤维),能帮助预防便秘及消化性疾病,可净化肾脏,清洁肠道,并有助于预防结肠和直肠癌。3.猕猴桃猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物,防治便秘,并能很好预防结肠癌及动脉硬化。4.柚子柚子性味酸、寒、无毒,具有行气、消食、除痰、通便等功能,还含有天然枸橼酸和各种无机盐类,有助于肝、肾、肺等机能,还有清热去火、止咳化痰功效。5.火龙果火龙果有润肠通便,促进眼睛保健,增加骨质密度,可降血糖、血脂、血压,帮助细胞膜形成,预防贫血,降低胆固醇,皮肤美白防黑斑,还有解重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身等功效。6.核桃核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除润肠通便外还有补肾固精、温肺定喘之功能,花生、芝麻等都有润肠通便作用。

关 键 词：防便秘 水溶性膳食纤维 润肠通便作用 蛋白质分解 β-胡萝卜素 清洁肠道 止咳化痰 促进肠蠕动 

分 类 号：R151.3[医药卫生—营养与食品卫生学]