青少年业余举重运动员核心力量训练的重要性及方法研究  

作　　者：贺莉莉 关洪林 

机构地区：[1]潜江市体育运动学校,湖北潜江433100

出　　处：《青少年体育》2019年第3期61-62,共2页Youth Sport

摘　　要：竞技举重项目是一项全身性力量运动,通过协调全身肌肉在短时间内收缩产生最大爆发力,将运动员体重2倍左右重量的杠铃举过头顶。近年来,举重的力量训练已由原先的3大力量逐渐演变成4大力量,在以往腰、腿、上肢3大力量的基础上,融入了核心肌群力量的训练。核心肌群力量训练能强化由腰、腹、髋关节、盆骨之间形成的29块肌肉群肌力,维持躯干的稳定性,协同上下肢体的工作及整合发力,进而促进运动能力的表现。

关 键 词：核心力量训练 举重运动员 青少年 业余 肌群力量 竞技举重 运动能力 肌肉群 

分 类 号：G884[文化科学—体育训练]