热量燃烧加速器同等努力,更多消耗  

作　　者：安国荣 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2019年第9期80-82,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：与平时听到的相反,10种简单方法让你无需在健身房里花费好几个小时锻炼,同样能达到燃脂瘦身的目标。在沙地里跑步把步行和跑步的场地换成沙子。沙子的作用是增加阻力,让肌肉工作起来更为努力,从而增加肺活量,并多燃烧20%~50%的热量。做循环式训练在完成一个锻炼动作后接着做另一个锻炼动作能使心率保持在高效的燃脂水平上。循环式训练的目的不是追求速度,而是持续地锻炼。事实上,每次锻炼多个肌肉群时,组间不安排休息,能起到更好的燃脂作用。这种形式的训练可以在健身房、在家里,甚至在户外进行。

关 键 词：燃烧 热量 加速器 肌肉工作 健身房 循环式 锻炼 肺活量 

分 类 号：G852.11[文化科学—民族体育]