每天10分钟，让膝关节更“长寿”  

作　　者：葛杰[1] 

机构地区：[1]北京大学第三医院

出　　处：《大众健康》2020年第2期100-101,共2页WELL-BEING

摘　　要：虽然看似简单,但也要动作标准,才能保证练习效果不打折扣,要练得精准,才能安全又高效。生活中有多少人在上楼时会感觉膝盖酸疼,下楼时突然觉得腿部无力、打软,甚至屈伸膝关节时会感觉到令人心里发慌、牙根发酸的"沙沙"声或"咯吱"声?俗话说"人老先老腿",随年龄增长出现的关节软骨退行性改变是自然老化的增龄性改变,但膝关节软骨问题已经越来越常见和年轻化了。腿部没肌肉的年轻人运动伤病的发生率高,但依然以"筷子腿""小鸟腿"为美的标准。

关 键 词：膝关节软骨 练习效果 自然老化 美的标准 退行性改变 运动伤病 年轻化 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]